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手機夜間模式護眼？「加深疲勞」
追劇、滑臉書的3C世界好迷人，不只年輕人喜愛，連銀髮族也紛紛加入低頭族行列，但不少人害怕藍光傷眼，讓黃斑部病變找上門。眼科醫師建議，除在3C產品上加裝抗藍光螢幕濾膜或保護貼、配戴濾藍光眼鏡，養成正確的3C產品使用習慣，吃「眼睛的防曬劑」，才是保護靈魂之窗不二法門。
台北市聯醫眼科專任主治醫師蔡景耀指出，藍光傷眼是因其容易造成散射，眼睛在藍光刺激下，用力聚焦，導致疲勞；新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山也指出，3C產品發出的藍光不算非常強烈，但直射眼睛，若使用時數過長，過度照射會造成慢性刺激，使黃斑部發炎、水腫，病變，影響視力。
手機或平板電腦的螢幕通常無控制藍光輸出功能，陳瑩山強調，想降低藍光對眼睛傷害，第一是控制使用時間，其次要選對抗藍光設備。市面上有許多抗藍光螢幕濾膜或保護貼，建議選用原廠產品。
如何選擇有濾藍光作用的眼鏡？陳瑩山說明，最重要的是戴上眼鏡後，螢幕顏色不可失真，且濾藍光比率並非越高越好，阻隔率為15至20%即可，建議選用一般較常見的「鍍膜」眼鏡，就是在鏡片表面鍍上一層抗藍光膜，阻隔率約20％至30％，較為適中。
下載濾藍光App或將手機調成夜間模式有用嗎？陳瑩山提醒，經實驗發現，兩種方法濾藍光的效果皆不彰，因其降低藍光的方式是降低螢幕亮度，使顏色更加失真，加深眼睛疲勞而造成傷害，不建議選用。
蔡景耀也認為，抗藍光設備雖然無法完全遮擋，但比起沒有遮蔽，仍可減少部分藍光直射，降低對眼睛的傷害。但最重要的仍是注意3C產品使用時間及方式，據最新統計，國人每日平均盯著3C產品長達9小時，其中許多人因工作而長時間使用。
長期盯螢幕的上班族應如何保護眼睛？蔡景耀建議，使用一小時，閉眼休息10至20分鐘，雙眼與螢幕保持30至50公分距離；同時注意環境光線，背景光太暗，會讓瞳孔擴張，進入眼球光線過多，背景光太亮，瞳孔保持收縮，兩者都會造成雙眼疲勞，可使用暖色系檯燈改善過暗或過亮光源。
另外，抵禦藍光、預防黃斑部病變也可從食物著手，蔡景耀說明，黃斑部色素主要為葉黃素與玉米黃素，吸收完整可降低好發比例；維他命c及魚油中的Omega-3，可降低藍光造成氧化損害。但人體無法自行製造，僅能透過食物吸收，可多攝取深綠色蔬菜、黃色水果、莓果類、深海魚、蛋黃等。
抗藍光6招
1.選擇有廠牌的藍光保護貼
2.選擇阻隔率為15至20%的鍍抗藍光膜眼鏡
3.使用一小時應閉眼休息10至20分鐘
4.雙眼與螢幕保持30至50公分距離，避免躺著或行進間使用
5.避免在關燈使用，建議用暖色系檯燈改善過暗或過亮的光源
6.多攝取深綠色蔬菜、黃色水果、莓果類、魚類，還有蛋黃
資料來源╱新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山、北市聯醫眼科主治醫師蔡景耀
整理╱記者陳婕翎
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《英雄聯盟》TL出征MSI 輔助Olleh：不想再讓北美粉絲失望
新頭殼newtalk
Team Liquid （TL）在北美NA LCS聯賽中奪下春季冠軍，將代表北美出戰五月的MSI，過去曾於LMS打過比賽的現任TL輔助選手Olleh，認為MSI對TL來說是相當重要的賽事，因為他們不想再讓北美粉絲感到失望。
在Dot Esports的採訪中，Olleh暢談了這幾年打職業賽的心境轉變，Olleh說：「當我年輕時，我很討厭這種身負壓力的緊張感，但是去年我學到了壓力可以讓人變得更強，一般來說，我是個積極樂觀的人，每天都笑嘻嘻的，所以我開始為自己創造一些壓力。」Olleh甚至會跟自己說「冷靜下來，接著閉上嘴巴。」
對Olleh來說最大的轉捩點是去年的全球總決賽，當時他的戰隊Immortals在小組賽就慘遭淘汰，而Olleh認為是自己拖累了隊伍，因為常規賽的出色表現讓Olleh的心態自我膨脹，Olleh表示：「在那之前，我喜歡獲勝的感覺，但是現在我什麼都感覺不到了。」因此即使在這次拿下春季賽冠軍，Olleh決定小心謹慎向前邁進。
TL隊史第一座NA LCS冠軍，也是Olleh職業生涯的首冠，但他不想強調自己在奪冠中的重要性，贏得冠軍只不過是給他通往下一場比賽（季中冠軍賽MSI）的門票，而MSI才是這賽季最重要的比賽。北美賽區過往的MSI戰績頗為慘淡，唯一一次表現不俗的是2016年CLG戰隊奇蹟似地拿到亞軍，因此本屆TL扛起了捍衛北美名譽的重任，Olleh說道：「我不希望讓北美的粉絲再次失望了，我們真的很努力訓練，我相信我們的付出會有回報的，並不是通過運氣來贏下比賽。」
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