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商品訊息簡述:

 走路降血壓？關鍵在完全伸展背部肌肉

（優活健康網編輯部／綜合整理）絕大部分的生活習慣病都能靠運動改善，而關於這一點，我演講時，幾乎都被問過：「大家說一定要運動，所以我每天都在動，血壓卻沒下降，是哪裡出了問題？」當我反問是做什麼運動時，得到的答案大多是「走路」。

使用背部大面積「背闊肌」、「斜方肌」 提升運動量

常聽說，一天走八千步有益健康。有某項研究指出，每次走三十分鐘以上，每天進行三個月後，血壓下降了十五毫米汞柱。沒錯，血壓的確下降了，但缺乏即效性，因為走路時主要使用的肌肉是腿部肌肉。從健康角度來說，使用腿部的大面積肌肉，是非常好的。使用腿部可促進腦部活化，有助提升學習力及預防失智症等，所以走路的確是很好的運動。

但與血壓有直接關係的內臟器官是心臟與肺部。心臟與肺部位於上半身，如果上半身動得不夠多，就看不到血壓的變化。或許有人會想，至少走路可以增加心跳數，總比什麼都不做好。話雖如此，如果目的是想降血壓，或不想再服用降血壓藥，選擇走路只是事倍功半。

令人意外的，與降血壓相關的主要肌肉，其實是「背部」。所以，降血壓健康操會徹底伸展背部，充分地刺激與鍛鍊。背部有「背闊肌」與「斜方肌」，都是面積很大的肌肉。使用這些大面積肌肉時的運動量，會比使用小塊肌肉時更多，一天只要花短短五分鐘，就能獲得明顯改善。

不走路就提不起勁 不妨改變走路姿勢

首先，要注意上半身的動作。請立刻改掉隨著步伐、前後擺動手臂的動作。應將腋下夾緊、手肘彎曲，兩手輕輕握拳於胸前，然後以背脊為中心，一邊左右擺動肩膀、一邊走路。只要感覺自己有隨著步伐扭動腰部，就有使用到上半身，這樣就可以了。

這種「降血壓健走法」，可徹底運動、刺激背部的大面積肌肉「背闊肌」與「斜方肌」。居家時，進行五分鐘降血壓健康操、外出時進行降血壓健走法，如此一來，每天生活中的各種場合，都能保持血壓的穩定。

（本文摘自／免吃藥！5分鐘降血壓健康操：患者實證！鍛鍊深層肌，強化心肺，有效降血壓、重返年輕／三采出版）

 端午節連假油價開漲 汽柴油價格各貴0.1元

記者 范詩敏 報導

端午連假沒有傳說中的「致災性」豪大雨，反而是艷陽高照，民眾紛紛開車出遊，不過明(18)天油價止跌小漲，開車族可趁著今(17)晚午夜前加滿油箱，安心地享受假期。中油公司今天宣布，自明天凌晨零時起，調漲各式汽、柴油價格每公升各0.1元，主要是「川金會」順利舉行，有助東北亞政局穩定，進而拉回國際油價漲勢。

國內油價連2跌止步，本週調漲後，中油92無鉛汽油28.7元、95無鉛汽油30.2元、98無鉛汽油32.2元、超級柴油26.8元；台塑明天凌晨1點後同幅漲價，92無鉛汽油為28.7元、95+無鉛30.1元、98無鉛32.2元、超級柴油26.5元，而實際零售價須依各加油站公告為準。

美國與北韓領導人於新加坡舉行「川金」會談，氣氛融洽，市場解讀北韓去核化有望，對於東北亞地區政經穩定有相當大的助益，帶動原油價位上漲。並預料在石油輸出國組織(OPEC)6月22日於維也納召開會議前，國際油價變動應該不大。

加上中美貿易衝突再度升溫，中國有意針對美國原油和成品油徵收關稅，反擊美國即將課徵中國價值500億美元的輸美商品關稅。而中國又是美國原油最大客戶，過去半年以來，美國輸出中國大陸的原油單日均達36.3萬桶。因此中國展開的報復措施，令美國原油出口受到威脅。

結算至上週末，紐約7月期油每桶收盤價落在65.06美元，當週下滑1.03%；倫敦布蘭特7月油價每桶以73.44美元，全週下挫高達3.95%；而阿拉伯灣杜拜原油期貨每桶收在74.33美元，該週呈現1.25%的漲幅。

中油公司表示，依浮動油價機制計算，本週95無鉛汽油應調零售價為30.3元，超過30元，依據經濟部油價平穩機制，由台灣中油吸收1/4調幅，汽、柴油每公升各吸收0.1元，各式無鉛汽油及超級柴油實調零售價與上週公告零售價相比各調漲0.1元。

原文出處

• 端午節連假油價開漲 汽柴油價格各貴0.1元

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