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 存骨本 預約更年期後活躍行動力


日常正確的營養保健與適度運動可「存骨本」，中華民國骨質疏鬆症學會理事長林高田表示，有病徵也應積極定期檢測與治療，若是覺得腰痠背痛、無法仰睡，甚至是翻身時感覺到疼痛、平常容易彎曲駝背，若出現以上症狀，都要小心已經罹患骨質疏鬆症。

根據中華民國骨質疏鬆症學會的最新調查，估計有8成骨鬆高風險族群未就醫預防或治療骨鬆，因為骨鬆沒有明顯的症狀，所以多數民眾也就沒有警覺，然而骨質疏鬆症從年輕開始到老年都必須及早養成疾病意識，若父母曾發生過骨折，尤其是髖骨骨折，則子女罹患骨質疏鬆症風險也會提高，曾發生骨折再度骨折機率是沒有骨折過的人兩倍，不可不慎。

另外服用類固醇藥物骨骼也會較脆弱，而停經的婦女、切除卵巢或女性在45歲前更年期就提早報到，因賀爾蒙影響也是骨質疏鬆高風險族群，需定期檢測、避免發生骨折。

除了檢測，照顧骨質應從日常著手。林高田醫師建議，日常均衡飲食才能維持骨骼肌肉系統建康，鮮奶、優格、起司等乳製品都是優質鈣質來源，多日曬也能活化身體維生素D、強化鈣質吸收，而負重運動則可以強健肌肉、增加骨質密度，改善身體協調與平衡、減少跌倒和骨折的風險，林高田醫師強調，骨骼健康關乎老年時的行動能力，應在年輕時養成正確的骨質疏鬆疾病意識，愛自己從用心呵護骨骼開始，預約更年期後的活躍行動力。







 MLB／林子偉重回先發 教頭大讚：他很快


紅襪隊與天使隊系列賽第二戰，旅美好手林子偉昨天重返先發打線，擔任先發游擊手、打第9棒，三打數沒有安打，吞下兩次三振，另有一次保送；此戰紅襪以九比O大勝，本季戰績十五勝二敗，繼續推進隊史一百一十八年的開季最佳紀錄。

林子偉今年參與大聯盟春訓，雖然開季從三Ａ出發，但十日被升上大聯盟，在對金鶯隊系列賽三場先發都敲雙安，前天與天使隊三連戰首役替補上場遭到三振，無緣對決大谷翔平，昨天回到先發，守備上再演美技。

有了去年的大聯盟初體驗，林子偉向美媒透露，今年自己更有信心了，「因為我跟著隊友一起參與春訓，建立起更多自信，而我的目標還是一樣，就是希望能幫助球隊贏球。」

紅襪隊三壘教練費柏斯，過去在高階一Ａ、二Ａ時都帶過林子偉，他提到，林子偉的最大優勢就是「快」，這是他與身俱來的好天賦，「守備範圍很大、臂力也很好，很難在同樣的守備位置上，找到有他這種能力的球員。」

至於大谷翔平前天因右手中指起水泡，先發只投兩局失三分退場，吞下大聯盟生涯首敗，昨天他休息沒出賽，今天應會以先發指定打擊身份上陣，第四場登板先發則訂在廿五日、客場對決太空人隊。

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