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1月 01, 2019

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新北最後一哩陸戰開打

侯友宜重點市區地毯式徒步拜票

選舉進入倒數，新北市國民黨候選人侯友宜將配合黨慶，舉辦十場造勢活動，並展開最後地毯式「陸軍」戰略，除車隊掃街，重點市區將採徒步拜票，催出支持者投票動力。

兼任侯友宜競總執行副總幹事的國民黨新北市黨部主委李乾龍表示，十一月廿四日是投票日、也是國民黨黨慶，本周起，新北市各區黨部有系列慶祝活動，配合選戰最後衝刺，侯友宜將在各區舉辦十場造勢活動，鞏固藍營基本盤。

李乾龍說，各場造勢活動中，十一月十日在板橋、十一月十一日在三重，估計會有二千人以上參加，三重場全員都會穿著ＫＭＴ服裝，展現團結氣勢；此外，也會在板橋第一運動場外廣場舉辦大型造勢晚會，估計一點六萬人參加，為黃金周及選前之夜的造勢暖身。

投票前最後黃金周六、周日，侯友宜將在溪南的土城、溪北的新莊各辦一場大型造勢晚會；選前之夜回到板橋，地點將在板橋第一運動場、侯友宜市民總部中選擇一處。

此外，選舉最後階段侯友宜也會展開車隊掃街，不過為了讓侯友宜的親和力發揮到最大，重點市區將採徒步拜票。李乾龍說，侯友宜與民眾互動時，是他自然的一面，最能贏得民眾認同，用徒步拜票將重點市區全部掃一遍，展現誠意，催出支持者手中每一張選票。

蘇貞昌白天車隊掃街晚上辦晚會

【記者祁容玉／新北報導】選前最後衝刺，民進黨新北市長候選人蘇貞昌將密集展開車隊掃街，搭配十三到十五場造勢晚會，並考慮再請出行政院長賴清德、桃園市長鄭文燦等人合體「會做事連線」，力求綠營支持者票票入匭。

選舉最後階段，蘇貞昌持續走訪地方基層，採陸戰模式深入各區，據了解，本周與下周的周四到周日，一共八天都採白天車隊掃街、晚上造勢晚會模式，狂掃新北廿九區之外，每晚還有一到二場造勢晚會，總計十三到十五場，綿密動員催出組織票。

民進黨新北市九名黨籍立委、加上交棒新人的議員沈發惠，共十人擔任蘇貞昌競辦區督導，十一月起，每人舉辦至少五十場催票座談會，與基層博感情。

區督導之一的立委張宏陸說，座談會都約百人左右規模，面對面與基層說明蘇貞昌政見，澄清對手攻擊，讓支持者回到社區、地方催票拉票。

此外，蘇貞昌之前與賴清德合體，後和桃園市長鄭文燦、新竹市長林智堅、基隆市長林右昌組成「會做事連線」，連續舉辦大型晚會造勢都吸引爆滿人潮，效果佳，蘇團隊也考慮再加碼舉辦「會做事晚會」，串聯中央與鄰近縣市，在最後衝刺階段拉抬氣勢。蘇貞昌的黃金周預計在溪北的三重和溪南的板橋各辦一場大型晚會，選前之夜同樣回到板橋，地點還在討論。

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日本瑜珈名師睡前這樣伸展，睡著繼續瘦！

【早安健康／高鈺玫報導】拖著疲累的身軀躺到床上，卻輾轉難眠，似乎怎麼睡也睡不飽嗎？長期積累著疲勞，肌肉無法透過睡眠自然消除疲勞，連帶導致血液循環不良，更會讓體內代謝惡化，但透過睡前伸展操，提高代謝效率，可消除疲勞進入熟睡狀態，讓睡覺也能輕鬆瘦！

睡前伸展操讓睡覺也能輕鬆瘦？

長時間進行辦公室工作時，手腕與肩頸都會因疲勞積累，導致肌肉容易僵硬，並產生駝背等不良姿勢，連帶造成血液循環惡化，讓氧氣無法順利地傳送給體內細胞使用，晚上也因壓力大無法安穩熟睡，則更加難以消除疲勞，而形成惡性循環，使體內的代謝一直無法得到改善。

當身體缺乏良好的睡眠品質，再加上體內血液循環惡化後，身體的代謝便會逐漸降低，容易形成易胖體質，日本睡眠瘦身指導師友野直緒便提到，她在改善睡眠品質後，成功減去15公斤。

友野直緒根據她的指導經驗還提到，只要改善睡眠品質，可減少食慾，平均每天可以減少攝取大約350～500大卡的熱量。尤其睡眠的前3小時最為重要，有良好的睡眠品質才能促進身體分泌出生長激素，增加身體的肌肉量，提高基礎代謝，並充分燃燒脂肪。

而造成代謝功能低下的原因還有呼吸淺的問題，上半身僵硬時無法吸入充足的氧氣，便會讓身體持續含氧量不足的狀態，不僅會造成肩頸僵硬與頭痛等症狀，還會導致自律神經失調，無法放鬆進入深層睡眠。

因此透過伸展使呼吸深沉後，即可增加體內含氧量，並促進血液循環，能自然提高身體代謝，有助於消除疲勞，獲得更好的睡眠品質，而進入熟睡狀態，讓睡覺時也能讓身體持續增加代謝，達到輕鬆瘦的效果。

睡前伸展操─半蹲側腰伸展

日本瑜珈老師森和世提到，這個動作可以伸展上半身的側腹，使呼吸更加深沉，並將氧氣順暢地傳送給體內各個角落的細胞使用，晚上進行1個循環後，可有效消除疲勞，更容易進入熟睡狀態。

此外，這個伸展動作還可加強下半身的肌力，而提高身體的血液循環與代謝。早上做1次伸展，則可因代謝提高而充滿活力，有效率地完成工作。

將雙腳盡量張開後蹲下，保持身體的重心，讓骨盆保持直立的狀態，不要讓重心歪斜，並挺直腰背，腳趾穩妥地踏在地板上，避免膝蓋往內縮起，再將雙手分別放在兩腳膝蓋上
一邊吸氣，將左手放到耳邊伸直，讓背部肌肉伸展開後，再一邊吐氣，一邊慢慢地將上半身往右側傾斜伸展
接著一邊吸氣，回到動作1的姿勢，再一邊吐氣，伸直右手往左側傾斜伸展，如此左右重複15回，即完成1個循環

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