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 【趙順榮藥師】幫助眼睛亮晶晶 除了葉黃素還需要這兩樣…

(健康醫療網／記者蘇湘雲報導)

許多人都知道，葉黃素對眼睛健康很重要，事實上，玉米黃素、Omega-3等營養素，也是眼睛健康重要關鍵。台灣預防保健協會理事長、藥師趙順榮表示，眼睛黃斑部中的葉黃素、玉米黃素可幫助對抗藍光傷害，而這兩種營養素必須靠Omega-3油脂，才能順利進入眼睛組織，發揮保健效果。

葉黃素、玉米黃素 有助抵抗藍光傷害

趙藥師分析，不少現代人、年輕人長時間滑手機、看電腦，加上飲食、生活習慣不健康，眼睛很容易提早老化，黃斑部中的葉黃素、玉米黃素也會流失。黃斑部中的葉黃素就好像「濾光器」，有助過濾藍光傷害，當葉黃素、玉米黃素不足，眼睛就容易產生老年性黃斑部病變等問題。

葉黃素、玉米黃素 黃金比例10：2

根據美國國家衛生研究院(NIH)所進行AREDS II 老化相關眼疾研究第二階段，眼睛黃斑色素中的葉黃素、玉米黃素黃金比例為10：2。趙藥師表示，黃色、橘色蔬果多含有葉黃素、玉米黃素，對於那些很難改變生活習慣的族群，以營養補充品補充葉黃素、玉米黃素，也是另一種不錯的選擇。

藻油Omega-3身體使用率 與魚油並駕齊驅

另外，Omega-3負責將葉黃素、玉米黃素輸送至黃斑部，其中的EPA、DHA濃度更決定Omega-3品質好壞。趙藥師指出，傳統認為，魚油是Omega-3主要來源，實際上藻類中的藻油也含Omega-3，透過食物鏈，Omega-3便進入魚類體內。

藻油來源Omega-3較為環保 素食者也可食用

不過與魚油相比，過去藻油Omega-3的萃取濃度較低，身體轉換運用度也低於魚油。若運用專利萃取、製程技術，就能改善這問題，目前相關人體臨床試驗也證實藻油Omega-3的身體使用率已與魚油並駕齊驅，食用藻油Omega-3不只對環保、海洋生態較有好處，素食者也可食用。

健康飲食、生活習慣 幫助維持眼睛健康

趙藥師叮嚀，民眾想維持眼睛、黃斑部健康，飲食、營養要均衡，也要少吃油炸食物，使用3C產品及滑手機的時間要有所節制，平常也要避免紫外線和藍光傷害眼睛。若暫時無法改變飲食、生活習慣，就要考慮攝取營養補充品，以補充流失的葉黃素、玉米黃素。

 時力再公布市議員提名 完整名單預計5月初底定

新頭殼newtalk

時代力量中央黨部今（20）日下午再度推出地方公職選舉擬參選人名單，搶攻苗栗、嘉義、屏東縣市議員席次。時力秘書長陳惠敏表示，在年底地方公職人員選戰中，已經完成38位提名，提名預計會在4月底、5月初底定。

時力中央黨部今日公布地方公職提名人選，律師邱顯智、導演柯一正也到場支持並擔任推薦人。本次提名名單包含：苗栗縣第五選區（頭份市、三灣鄉、南莊鄉）市議員擬參選人：時力苗栗辦公室頭份區主任曾玟學、嘉義市第一選區（東區）市議員擬參選人：張志翔、屏東縣第一選區（屏東市）市議員：Foodbank創辦人蕭禾秦、屏東縣枋寮鄉鄉長擬參選人：台北市議員辦公室主任陳亞麟。

陳惠敏表示，在縣市議員提名中，已完成38位提名，提名預計會在4月底、5月初底定。陳惠敏說，對時代力量來說，這場地方公職選舉有重大意義，台灣政治改變要從地方開始發生，政治扭轉的可能性就會發生，從立法院我們有五位立委，他們的表現就是一個改變的開始。

參選苗栗頭份市議員的曾玟學說，苗栗市很艱困選區，老齡化少子化，但近年外移到苗栗的人口變多，雖然地方開始轉變，但舊政治的痕跡仍在，他想要延續新政治。

參選嘉義市東區市議員的張志祥說，嘉義在地青年都因現實因素離鄉背井，先前他號召40多位年輕人參與去年1223勞工大遊行，讓嘉義青年關注勞動議題，但政府作出的回應令人失望，他希望用改變回應新世代的期許。

參選屏東縣枋寮鄉長的陳亞麟表示，為了翻轉家鄉，他毅然決然在枋寮參選行政首長，希望未來可以擘畫地方，打造山海觀光線，並將西部幹線的最後一站枋寮車站電氣化。

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