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OL一到周末就頭痛 竟是咖啡惹的禍
記者李鴻典／綜合報導
30多歲的李小姐，每天上班習慣喝2杯咖啡，周末假日在家偶爾沒喝，便感到頭暈脹痛、提不起勁、心情不佳，但在喝咖啡後，就覺得疼痛紓解，不舒服的情況減輕，經診斷為咖啡因戒斷性頭痛(caffeine withdrawal headache)。
▲咖啡因戒斷頭痛是一種臨床上常見的病徵。
在治療方面，黃婷毓指出，主要有三個原則：（1）透過醫師的專業規劃，逐步減少咖啡因的攝取，並補充大量的水分。縮短含咖啡因飲品的沖泡時間，或是選擇低咖啡因的替代品。（2）發作時小睡片刻，或是用薄荷油稍作頭部按摩可抒解疼痛。（3）必要時，依醫師指示使用非類固醇類止痛藥。
咖啡因對健康的影響？黃婷毓指出，當咖啡因上癮時，會持續的想要攝取含有咖啡因的飲食，且劑量會持續增加。當劑量過大（超過500-600mg/天咖啡因，約4杯以上咖啡）會造成：(1)血壓和心跳的增加，長期過量的使用會增加心血管疾病的危險性；(2)增加胃酸的產生而使潰瘍的機會提高；(3)增加壓力賀爾蒙的釋放，而導致失眠、焦慮、和緊張；(4)成癮時，中斷使用會產生戒斷症狀。
多少量的咖啡因是適當的？黃婷毓說，攝取少量咖啡因對人體有益無害，大部分的人200mg/天對健康並無妨礙，像是2杯360cc(中杯)拿鐵咖啡等，但少數對咖啡因敏感者，或是易發生戒斷症狀者宜減量使用（每日勿超過100mg)為佳。
黃婷毓提醒，咖啡因戒斷頭痛是現代人常見的頭痛原因之一，對於咖啡愛好者，平日飲用時要注意用量，避免長期大量攝取咖啡因，導致咖啡因成癮，危害健康。另外，頭痛原因很多種，最好經由專科醫師做鑑別診斷，對症治療。
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世足／為穩定軍心 英教頭做出罕見決定
英格蘭總教練Gareth Southgate，為了緩解球隊內部的焦慮，他做了一個罕見的決定：預先向球員公布首戰對突尼西亞的名單。
今年英格蘭隊完全為了總教練的戰術打造，隨著20歲前鋒Marcus Rashford也加入訓練，以及G組首戰名單的決定，這表示陣中有9人是世界盃初登場，其中左後翼是Ashley Young、中後衛Harry Maguire，Jordan Henderson將取代Eric Dier成為中場主力。
向球員揭露出賽人選，這對習慣比賽當日才公布的Southgate來說，是令人訝異的，但其目的是為了讓出賽球員能全神貫注在比賽準備上面。前英格蘭國腳Rob Green上周透露，他在2010年世界盃首戰前2個小時才被告知出賽，結果他在比賽中發生嚴重失誤，導致英格蘭和美國1:1平手。
總教練Southgate表示：「球員已經知道首戰的名單，而我們一直為了適合球員的戰術以及作戰風格而努力著。我認為壓力都是來自聽太多外界的雜音，實際上，我們必須專注在可以掌控的事情上。」
英格蘭對突尼西亞的比賽，將在6月19日凌晨2點開踢，將由經驗豐富的哥倫比亞籍裁判Wilmar Roldán執法。
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