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 亨特高中晚宴 展現多元文化

亨特學院附屬高中(Hunter College High School)3日在法拉盛舉辦2018年文化聚餐籌款晚宴，州參議員史塔文斯基(Toby Ann Stavisky)、市議員顧雅明和300多名該校師生及家長參加，欣賞中國傳統特色的表演，促進該校多元文化。

晚會以「有容乃大」(Tolerance Heralds Greatness)為主題，學生、家長以及專業表演者帶來中國武術、音樂、舞蹈、旗袍秀以及變臉表演。

史塔文斯基表示，亨特學院附屬高中作為紐約市公校教育的翹楚，吸引市內五大區學生就讀，各族裔的學生代表了當校多元的文化。她說，作為一名布朗士科學高中(Bronx High School of Science)畢業生，以及布碌崙(布魯克林)科技高中(Brooklyn Tech HS)的老師，她深刻感到特殊高中促進多元文化的重要性。

雖然市府提出的特殊高中改革計畫不影響亨特學院附屬高中，但改革一旦實施，將對該校產生壓力；史塔文斯基表示，同樣通過考試成績入學的亨特學院附屬高中，和其他特殊高中一樣，用公平方式選出優秀人才，「電腦評選出的分數不看學生的種族、背景或其他外在因素」。

亨特學院附屬高中校長費雪(Tony Fisher)表示，這是他任期內第九次參與化聚餐籌款晚宴，希望通過這類活動推動該校的多元文化；並感謝華人家長會對推動不同文化作出貢獻。

該校華人家長會共同會長鄭志文和潘詠紅表示，每兩年舉辦一次的文化聚餐籌款晚會，旨在為該校的課後活動和教學資料籌集經費；今年的籌款晚宴參與者有70%的參與者均為華裔，希望通過該晚會，也同時宣傳中國文化。

 抑鬱不安致失眠 適食大豆來改善！

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）並非所有人都適合相同食物，了解自己的需求最重要。書店裡的醫療書籍區，擺滿許多以健康和飲食為主題的書。提升免疫力、預防老人痴呆症、抗老化、改善過敏、排解壓力、提高智力等，琳瑯滿目。飲食與健康，是人們永遠關心的課題，但是，我們不可能實踐所有書上提到的事情。而且，在思考如何用食物調理身體之前，應該要先了解自己的身體，究竟是哪裡出了問題？

假如你是天生的過敏體質，應該先了解「過敏原」是什麼，再思考自己是否適合書中提及的健康方法。知道自己對什麼東西過敏，以及該物的英文名稱，便能幫助遠離導致過敏的物品。

抑鬱失眠可適量攝取大豆

日式料理大多是清淡的低熱量食物，脂肪與糖分含量較低，能夠預防肥胖。但是，鹽分含量比較高，會提高罹患高血壓的風險，進而導致腦中風或心肌梗塞。此外，橄欖油或紅酒裡富含多酚，能有效預防動脈硬化。不過，多酚對大多數人都有好處，唯獨不適用於有偏頭痛的人，因為多酚會使血管擴張，讓病症加劇。如果最近常感到抑鬱、不安，導致失眠，可以多吃富含「色胺酸」的大豆，改善失眠。不過，不能攝取過量，避免大豆中的蛋白質釋出過多熱量，導致痛風或肥胖。

有些患者以為胺基酸飲料對身體很好，所以每天固定喝1公升。持續半年後，不但越來越胖，做健康檢查後，還發現自己有血糖過高的問題。因此，就算是再好的食物，也必須適合自己，才能發揮作用。

書中的方法並非人人適用

廣泛閱讀健康書籍是好事，但是，若只讀某位作者的著作，使用單一保健方法，可能會引發其他疾病。以「提高體溫法」來說，體溫升高能刺激代謝，讓血液循環，因此許多人開始吃生薑、辣椒等食物。雖然辣椒內含的「辣椒素」可以提高體溫、代謝率，並促進排汗，但是，也可能導致腹瀉，不見得適合每個人。

因此，充分掌握自己的健檢數據與身體狀況，再從書中找出適合的健康法吧！世上沒有絕對正確的方法，飲食攝取量也會隨著年齡與身心變化而有所不同，「均衡飲食」才是最重要的。再好的方法，如果不適合自己或強迫執行，都無法持續，還可能造成精神上的壓力。「健康」有時需要一點耐性，只要把「保持健康」變成習慣，就能長久維持。

這樣吃最健康 「均衡飲食法」大公開

1） 每天攝取均衡的肉類、蔬菜、魚類及水果。

2） 別只吃冷盤食物，也要吃熱食。

3） 無論是日式、西式、異國料理，可以選擇自己喜歡的食物，但不能偏食。

4） 維他命雖然重要，卻不能過度依賴，請從食物中攝取必須的營養素。

醫生的建議Doctor's Advice

就算是知名的健康食品，也可能因為體質不同而變成「毒藥」。了解自己是否對某物過敏，並掌握身體健康狀況，才是常保健康的良方。

（本文摘自／15分鐘擺脫疲勞／采實文化出版）

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