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1月 01, 2019

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商品訊息簡述:

把握黃金修復期代謝大腦毒素！醫：睡前別做2件事

【早安健康／鄭淳予（腦科學博士暨腦神經科臨床醫師）】大腦當機的急救法——睡眠廢物清除程序！

我們在討論大腦功能性或結構性損傷的時候，舉過電腦當機的例子，我們白天長時間使用電腦，下班後就要好好保養電腦，將電腦徹底關機，然後每天重新開機！就像手機跑不順的時候，很多時候重開機就什麼都好了，大腦當機也是同樣道理，「睡眠」就是這個大腦重開機的關鍵！

在睡眠當中，腦細胞會暫時性、刻意地產生萎縮現象，這是為了將細胞之間的空隙增大成原來的兩倍，好讓在腦細胞間流動的腦脊髓液，能更大量順暢地流通，就像通水管一般，將這些對大腦有害的廢棄物一併沖刷帶走，再透過循環系統排出腦部。

這就是「睡眠」當中會特別活躍的「腦部代謝物清除程序」（Metabolite clearance of brain），會進一步將腦組織中的毒素及廢物有效地排除，譬如β類澱粉蛋白（β-amyloid），它是一種會導致阿茲海默症（失智症的一種常見類型）的沉澱物，就能透過這個大腦沖洗程序被適當地清除。

這個過程可以幫助我們修復過勞的大腦，可以將對大腦不利的有害物質，做有效的代謝排除。不然空有多快的運算核心，我們的大腦還是跟過熱超頻的電腦一樣，跑都跑不動！我們的大腦系統跟電腦運作其實是十分類似的，所以大家就不難想像，為什麼一夜好眠，對於我們大腦三原力的活化和消除腦霧是如此重要了。

把握腦霧修復黃金期，啟動大腦清洗程序

我們有一個很重要的「腦霧修復準備黃金期」，在睡前三至四小時的時間，如果我們可以讓大腦還有身體，在這段睡前時光，真正地舒緩跟冷靜下來，就能有比較高的機會，成功地入睡，甚至保持之後的深眠，讓大腦順利進行代謝物清除程序（Metabolite clearance）。

那在這段時間，有什麼事情是可以做？又有什麼事情是不要做的呢？請把握「2不2要」腦霧修復訣竅。

●第1不：這大概是大家最不想聽到的，但這真的就是有效的方法，所以還是得分享給你。在「腦霧修復準備黃金期」這段時間，你要盡量地避免3C產品對大腦的刺激。

因為不管是手機、平板、電腦、或是電視，所釋放出來的藍光頻率，會經由我們的眼睛刺激大腦神經系統，間接地，刺激我們大腦的「松果體」（Pineal gland），使得「褪黑激素」（Melatonin）的分泌被抑制而下降。（圖六）

褪黑激素是大腦很聰明的內生性睡眠誘發因子（腦內部天然形成的），也是對「壓力消除」來說，很棒的輔助因子，它會幫助我們放鬆，感到愉悅，是天然的助眠劑，褪黑激素可以使得我們大腦跟身體知道，我該進入睡眠的狀態了，我的身心需要真正地舒緩下來了，這就是為什麼，過多藍光的刺激，會使得我們沒有睡意。

下一頁教您更多好好睡撇步，讓大腦好好排毒！

●第2不：不要吃大量消夜，睡前三小時之內的飲食是很有影響力的，如果太油、太辣，或是重鹹以及量太多，時常就會讓我們睡不好。

譬如，大家最愛拿鹹酥雞或是燒烤當消夜，這些都過於刺激而且難以消化，我們躺在床上，即便是心靈滿足了，卻會腹脹不消化。如果睡前，真的想要吃點東西暖暖胃，建議你可以吃點水煮蛋或是白煮雞胸肉，或是搭些溫熱的蔬菜等，泡一杯熱熱的麥片，或是喝一些沒有咖啡因的花草茶，這些都很不錯！

●第1要：我們要準備一個舒腦的睡眠環境，躺在床上時，感受一下，我們睡眠的房間，是不是很舒適跟合宜的？一般來說，合宜的睡眠環境，具備了三個條件，「涼爽」、「昏暗的光線」、「安靜」。

條件一，就是「涼爽」。一般來說，攝氏二十二至二十五度，這是最適合我們人體睡眠的溫度，睡眠時，人體的核心溫度會逐漸下降約一至二度來維持高品質睡眠，所以保持室內環境的涼爽可以幫助我們入睡，平時可以量測一下房間的溫度，過冷或過熱都不好。

條件二，就是有「昏暗的光線」。甚至關全暗，都是非常適合睡眠的。光線的刺激，不管你是開著電視或是電腦睡覺，又或者是沒有關燈，都有可能會影響我們入睡的品質。

條件三，當然就是要「安靜」了。要確保我們的環境，是不會被家人跟鄰居打擾的，尤其要注意的是，寵物毛小孩，也要盡量和我們分房睡，像貓咪，喵星人是比較偏夜行性的動物，晚上有時候會有狩獵傾向，會比較容易躁動不安，難免就會打擾到我們的深眠。

●第2要：要把我們的床鋪，只留給睡眠使用。

如果你喜歡在床上看電視、滑手機，或是看書，都盡量避免吧！因為我們的大腦及身體是有習慣性的，當他熟悉在床上，就是睡覺，不做其他，自然久而久之，當我們的身體碰到床鋪的時候，會反射性地舒緩平靜下來，順利地產生濃濃睡意。

如果就是睡不著，翻了三十分鐘之後該怎麼辦？

這個時候，我會建議就先離開床鋪，讓你的床只屬於睡眠，所以睡不著的時候，也千萬別窩在床上滑手機、聊天、或閱讀，就離開你的床，去聽聽音樂，或者去書房看看紙本書，上上廁所，走一走再回來，重新準備入睡，這樣子，比較能夠讓我們的身體，重新習慣躺在床上就是好好睡覺。

【延伸閱讀】

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本文摘自《健忘失神腦當機，你腦霧了嗎？》／鄭淳予（腦科學博士暨腦神經科臨床醫師）／三采

海派大哥遇菜鳥券商！17直播上市急喊卡內幕

黃立成帶著M17團隊在紐交所敲鐘圓夢後，不敵市場對延遲交易的猜疑，毅然撤回上市。（圖片來源／商周攝影陳宗怡、17直播官網）

台灣直播龍頭所屬M17集團赴美國紐約證券交易所上市，原本已創下台灣新創的先例。但，經歷了敲鐘掛牌卻遲遲無法交易的數日掙扎，6月12日M17召開董事會決定：不上市了！

為什麼一個承載著台灣網路新創圈上市夢的公司，前進全球資本市場卻被打敗？

6月7日，M17聯合創辦人「麻吉大哥」黃立成帶一票人赴紐約敲鐘，本以為可創下新紀錄，卻創下一個令外界匪夷所思的難堪世界紀錄：「敲鐘當天，股票沒辦法交易。」這是紐約證交所從未發生過的事，外界一片譁然。

傳聞系統當機、帳戶出包，赴美掛牌敲鐘，卻無法交易

第一時間，傳出是交易所系統「當機」而未有交易，隨後，又傳出是投資人的帳戶烏龍問題，來不及入帳。但面對詢問，M17企業媒體公關部總監黃思嘉指出，上市緘默期間不論任何的傳言或是消息，都無法確認或澄清。

「真的有敲鐘？有敲鐘照片嗎？」曾帶領奇景光電成功在美國那斯達克（Nasdaq）上市的浩鼎生技財務長詹孟恭，被記者問到M17的狀況時，還不敢相信有這種事發生，「這真是非常非常的少見。」他說。

企業赴美國上市的過程，首先，得找承銷商、會計師、律師等等專業顧問，備齊相關資料；接著向美國SEC（證管會）遞交上市招股書等文件，申請發行股票，同時承銷商也開始做路演（roadshow），爭取機構法人與大咖投資人入股。最後，向SEC申請生效當日稍晚，就可進行定價，依大咖投資人認股供需熱絡狀況訂出交易價格，隔天即依此價掛牌。

過去，也常出現乏人問津的股票，因沒人買、訂不出價格，而延遲或撤回上市案。去年雲端儲存新創公司Tintri的IPO（首次公開上市），就因為市場反應冷淡，延遲了一天才掛牌，訂出的價格比一開始的目標少了四成。台灣早年由資策會轉投資成立的網路公司SeedNet，曾取得在那斯達克掛牌資格，卻因遇上2000年網路泡沫化市場大跌，IPO定價過低而在掛牌前一晚緊急喊停。

不過，像M17這般已定價、敲完鐘卻還無法交易的，卻是紐交所首例，最終結果是上市失敗（Pullback）。

一位曾輔導兩家企業赴美上市的會計師直言，規模太小的台灣新創公司，不該盲目追求去美國掛牌。不計入赴美第二上市發行ADR（美國存託憑證）公司，算一算真正赴美第一上市成功的台灣公司，包括慧榮、奇景、新聚思、和信超媒體、凹凸科技等不超過五家，因為，真正有實力在美國贏得法人青睞的，並不多。再快再敢的新創，可以在網路世界獲得贏者全拿的，若沒搞清國際資本市場的運作邏輯，只怕會淪為誤入叢林的小白兔。

上市前失誤！募資金額小，券商多不願接

根據《商業周刊》掌握的獨家內幕消息，這起M17「交易當機」導致撤回上市案的風暴，帳戶資金沒到位的確是延遲交易主因，但背後的故事並非失誤，而是「當大哥遇到菜鳥」，當麻吉大哥這位網路快時代創業家，遇上真槍實彈的資本市場，所交織出的罕見烏龍事件。

據了解，M17的上市案是由執行長潘杰賢出面找承銷商，找遍了各大投資銀行，最後是台灣花旗環球證券與德銀證券願意承接，也符合M17公司派期望的募資額上看「1億美元」預估數字。

一家曾接觸過M17，卻不願承接此案的投資銀行人士透露，在他們眼中「M17要赴美國上市，根本還沒準備好。」

這位投行高層指出，M17想在美國上市，當然是因為本益比高，可募得的資金相對多，但美國法人機構看的投資標的物要更大，現在中國網路股的市值從10億美元、20億美元起跳的比比皆是，「M17要募1億美元，在法人眼中根本是小case，不會有人關注。」

籌資規模小，不僅投資法人不會關注，也不容易得到投資銀行內部的青睞。因當前中國網路股火熱，外資券商的重兵都部署在香港，在台外資券商幾乎都是經驗較少的菜鳥，M17的案子小，幾乎都由台灣團隊負責，不僅經驗少，也注定在競爭激烈的投行內部拿不到太多資源。

上市時誤判！募資不如預期，卻仍繼續

中國遊戲直播平台虎牙，今年5月在紐約證交所掛牌，目前股價已經來到36.39美元，市值達78億8千萬美元（約合新台幣2,350億元），這樣的規模可說幾乎排擠了M17的市場能見度。

據了解，就在M17定價前，黃立成已帶了30多人赴美準備敲鐘，結果當時金融圈傳出只募了不到兩千萬美元。此時，黃立成與承銷團隊可因股價過低選擇喊停，但是「大哥性格」的黃立成仍決定要敲鐘。

黃立成過去受訪時，被問到17直播成立才3年就上市，他回答：「對你們來講是3年，對我來講是46年（編按：黃立成46歲），我從我小時候就想要IPO，我已經等超久。」

「我想每個有想做生意的人應該都有想過IPO這件事情，我要的時候我其實完全不懂那是什麼東西，老實說，或不夠懂。我想是從.com泡沫那陣子我才聽到IPO，當時只知道有上市公司。」

上市後危機！無法履約，恐招來訴訟蟑螂

為了這個目標，M17大股東、承銷團隊都動員找資金，最後將籌資金額湊到6千萬美元，從原本每股10至12美元的一億美元籌資目標，下修到現在的每股8美元定價。

只是這緊要關頭才找到的資金，因為很「臨時」，根本沒有在承銷商的路演法說名單中，也沒有在承銷商配合銀行開戶，因而無法第一時間就匯錢來進行股票買賣交易，這就是現在「敲了鐘，卻沒辦法交易」的真正原因。由於當前全球洗錢防制嚴格，新開戶必須經過嚴謹的KYC調查（認識客戶，Know your customer）時間，導致資金到位延宕了數天。

然而，M17多拖了幾天遲未交易，後續效應卻不可小覷。隨著傳言滿天飛、財報被放大檢視，市場對M17的投資信心開始鬆動，業界普遍認為，就算能等到真正交易上線，股價恐怕也不樂觀。且遲遲無法交易，等於卡住了原本已到位的資金，承銷商無法履約，當前美國股市「訴訟蟑螂」環伺，萬一投資人訴諸法律，承銷商跟大股東將有大麻煩。

最後，6月12日上午，M17召開董事會，原有投資人不想玩了，承銷商建議撤回，M17董事會終於決定撤回上市，結束了「敲了鐘卻三個交易日無法買賣」的烏龍事件。

「如果我喜歡，我不會去想後果的。」黃立成這番話，造就了他在快時代創業能迅速衝到第一的成果，卻也讓他小看資本市場，致使赴美上市失敗，印證了新世代創業如坐雲霄飛車、大起大落的常態。但，「不敗神話」已非這時代的信仰，「快速修正」才是真正的新創業精神。

根據M17財報，這次籌備上市，包括會計師公費、承銷、給紐約證交所與SEC的申請費等等，合計高達355萬美元（約合新台幣1億元）。M17直播目前已做到台灣市占第一，半年內拿下日本亞軍地位。這次原本要將上市募集到的6千萬美元用於趁勝追擊日本市場，但財報顯示，今年第一季因砸大錢做行銷，帳上現金與約當現金只剩下3千1百多萬美元，若無新一輪募資，恐怕得暫緩擴張腳步。

花一億元到美國市場買個教訓，到底划不划算？未來又該如何贏回國際投資人的心？M17創下台灣新創圈赴紐約證交所掛牌的「第一」，黃立成的快與敢，遭到資本市場真金白銀的考驗。這整起事件將是台灣新創業者，前進資本市場的重要教訓。

原文作者為蔡靚萱，本文轉載自《商業周刊》。更多精彩內容，請詳見《商業周刊》，全文連結：http://bit.ly/2sWq44e。

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