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 比特幣問世10週年 陸：保持高壓加大清理

（中央社台北3日電）全球第一種加密貨幣比特幣（bitcoin）問世至今10年。中國人民銀行昨天公布金融穩定報告，強調將對加密資產及相關領域保持高壓、加大清理，引導資金回歸實體經濟。

加密資產及相關領域是指代以區塊鏈的分布式記帳技術衍生出的比特幣、以太幣等加密資產、加密資產交易平台、首次代幣發行（ICO）等。

人行2日在官網公布「中國金融穩定報告（2018）」，首度將加密資產及相關領域以專題的形式單獨列示，與銀行業壓力測試專題、防範貨幣市場基金流動性風險專題等一併列入金融業穩健性領域。

報告指出，截至2017年7月18日，中國國內已完成ICO計畫65個，相關計畫累計參與人次達10.5萬，累計融資規模約合人民幣26.16億元，占全球同期總規模的20%以上。

報告認為，「相關產業尚處於無序發展狀態，投機色彩濃郁，欺詐行為頻發，給犯罪活動帶來便利，損害投資者的合法權益，應引起警覺。」

此外，加密資產在近5年來呈現高度泡沫化趨勢且波動巨大，2013年全球加密資產市值約100億美元，至2016年末為161億美元，但到2017年底暴漲到5729億美元。2017年比特幣和以太幣的日收益率波動幅度分別達到97.18%和136.68%。

報告建議，對於加密資產領域的清理整頓工作必須繼續保持高壓態勢，加大清理整治力度，繼續採取多種手段，對新出現的違法違規問題依法嚴厲打擊，維護市場秩序，引導資金回歸實體經濟，同時作好監管部門協調工作。

報告顯示，人行自2013年起聯合多個部門多次提示比特幣風險，2017年起對加密資產交易平台進行檢查，並定性代幣發行融資為非法行為，限期關閉所有交易平台。截至目前，中國境內多個ICO計畫已經完成退資工作，交易平台的加密資產交易活動基本清退完畢。

比特幣在2008年金融海嘯期間首度出現，是「純粹個人對個人（peer-to-peer, P2P）版的電子貨幣，可讓線上支付直接從某一方匯給另一方，無須透過金融機構」。比特幣的初始價格幾乎為零，如今約為6400美元。（編輯：繆宗翰/陳家倫）1071103

 腸道影響心理健康！多吃蔬果來改善

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）腸道是人體的第二大腦，除了影響生理健康，也影響心理健康！根據歷年身體快樂指數調查指出，順暢力與愉悅力呈現正相關，順暢力越好（天天排便、沒有便秘或腹瀉困擾、也沒有消化不良或脹氣等腸胃不適問題者），愉悅力越好（自認注意力集中、思路清晰、對生活感到快樂與滿足、比較不容易感到不耐煩）。反之，順暢力差的愉悅力也差。

腸道環境不利益生菌生長 會增加焦慮及類似憂鬱行為

調查超過3200餘份問卷中，有近8成民眾表示自己常常容易感到不耐煩，僅不到4成對生活感到滿足或快樂；近6成民眾常有腸胃不適的問題，約4成民眾有腹瀉或便秘的問題。根據國民健康署2013-2016年國民營養健康狀況變遷調查發現，國人每日吃不到3份蔬菜或2份水果者皆達86％。而歷年身體快樂指數調查結果也指出，蔬果攝取不足是民眾身心不快樂的原因之一。

亞東紀念醫院家庭醫學科主任陳志道表示，人體共生菌99％居住在腸道，數量高達數百兆，腸胃道功能會經由腸道-大腦的「腦腸軸線」與大腦相互影響。國內外多篇研究指出，腸道菌種好壞會影響身心狀況，當腸道環境不利益生菌生長時，會增加焦慮及類似憂鬱行為。研究顯示菌落改變會影響情緒，包括慢性疲勞症候群、心理壓力程度及心理狀態，這些症狀在腸道菌落改善後明顯好轉。

奇異果、木瓜含酵素 幫助分解食物

如何改善腸道菌落來影響「好心腸」？陳志道主任提醒，腸道環境是重要的基礎，富含水溶性纖維的水果如奇異果，已證實可以幫助建立腸道益菌生長環境。國人往往忽視水果在維護腸胃健康的重要，嗜吃肉類的國人更應該要多攝取富含水果酵素的水果，例如奇異果所含的水果酵素有助分解蛋白質，其他像是富含木瓜酵素的木瓜也是不錯的選擇。

董氏基金會尤營養師宣文表示，蔬果對於身體健康維護無庸置疑，對於正面情緒提升的幫助也漸漸獲得許多實證。如2018年紐西蘭奧塔哥大學發表研究指出，多吃蔬果的人對生活的滿意度較高、對事物也較易持正面看法。2013年英國健康心理學期刊研究結果也發現，當受試者比平日攝取的水果份量多出0.11份、蔬菜份量多出0.15份時，情緒較正面，而且好心情還可延續到隔天。

每天至少攝取3份蔬菜及2份水果 特別是富含水溶性纖維

腸道同時影響生理健康與心理情緒！特別是外食族群較不易主動攝取水果，造成攝取量偏低。董氏基金會特別提醒，每天至少要攝取3份蔬菜及2份水果，建議可選擇含較多蔬果的餐點，或是自備水果取代不健康的零食，讓身心更健康、更快樂。

尤其建議選擇富含水溶性纖維的蔬果如柑橘類、莓果類、芭樂、木瓜、奇異果、香蕉、木耳、波菜、胡蘿蔔、海帶、菇類、花椰菜等，水溶性纖維能延緩胃排空、增加飽足感、調整腸道機能，幫助腸道營造利於益菌生長的環境，可降低負面情緒，改善焦慮與類似憂鬱行為，打造正能量體質。

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