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商品訊息簡述:
周日凌晨2點 時鐘回調1小時 日光節約時間影響情緒？
這個周末日光節約時間結束，需在4日凌晨2時，把時鐘回調一小時。儘管大多數美國人沉醉在多一小時的睡眠中，但對某些人來說，這短短一個小時的時間轉換，卻會對健康帶來重大影響，尤其是情緒。
對於那些為季節性情緒失調(Seasonal Affective Disorder，簡稱SAD)所苦的人來說，一年中調整時間的此時，會加劇病情。
SAD也稱為「冬季憂鬱症」，是一種情感或情緒的失調症狀。根據克利夫蘭診所資料，約有50萬美國人患有SAD，另外10-20%可能有輕微季節憂鬱症(seasonal blues)。
麻州總醫院Bipolar診所研究中心心理主任露易莎‧希維亞(Louisa Sylvia)表示，缺乏光線會影響生理功能。無法像往常般製造有助於賀爾蒙功能的褪黑激素，導致憂鬱症狀，例如疲勞、對事情失去興趣、缺乏動力，如滾雪球般全面進入情緒低潮情況。
➤➤➤ 日光節約時間 不可不知的12件事
SAD症狀包括一天大部分時間感到憂鬱，幾乎每天發生、低動能、對曾喜歡的活動失去興趣、睡眠困難、食慾或體重減輕、難以集中精神、不喜社交。女性被診斷出SAD是男性的四倍。年輕人或有憂鬱症家族史者，也較容易患有SAD。
若注意到情緒低落與冬季較暗較冷期間有關，專家建議去看醫生並要求驗血。紐約大學醫學院精神病臨床助理教授塔克拉(Dr. Vatsal Thakkar)指出，可詢問驗血有關維生素D、B12與鐵的水平指數，並檢查甲狀腺。若這些指標水平過低，都可能情緒低落。
美國心理學會提供下列建議，因應冬季憂鬱：
1. 盡可能接觸日光。缺乏陽光是SAD主要成因。盡量在白天出門，有助減輕狀症狀。白天散步。即使坐在窗戶旁，自然光線也有幫助。
2. 保持活動。避免整個冬天都在家裡。花時間與親友在一起、擔任義工，從事新活動或運動。研究顯示，身體活動有助緩解SAD症狀，所以盡可能每天規律運動。若在外運動太冷，嘗試在家尋找網路運動方法。
3. 聰明選擇食物。儘管糖與高碳水化合物等舒服食物吸引人，特別是在佳節，仍需試著控制。大量研究已經表明，垃圾食物會對情緒產生負面影響。專家建議膳食加入更多富含蛋白質和脂肪的食物，穩定血糖及平衡情緒。吃酪梨、瘦肉、椰子油等，有助調節血糖、滿足飢餓感。
4. 尋求專業幫助。若繼續掙扎於憂鬱，可能需要考慮尋求心理專業協助。專業人士可幫助你確認是否患有SAD及治療，包括認知行為療法、光線療法或抗憂鬱藥物。
增就業 印度要讓全民過好日
中國時報【謝錦芳╱專訪】
印度總理莫迪上任滿4周年，今、明兩年經濟成長率逾7％，呈現一片榮景；民調顯示，政府當務之急是創造就業，有近6成受訪者反映找工作更難。耆那教大學副校長沙斯特里（Sandeep Shastri）接受《中國時報》專訪時表示，這項調查提醒政府須更努力創造就業，縮小貧富差距，讓經濟成長果實由全民共享。
沙斯特里為耆那教大學副校長兼社會科學與教育研究中心主任，從事選舉、政治與教育相關調查研究20年，為世界銀行顧問，6月初來台參加「從西方中心到後西方世界：探索21世紀新興全球秩序」國際研討會，並接受本報專訪。
找工作列首要議題
沙斯特里指出，印度被形容是一個擁有年輕人口的古老社會，全球勞動人口2030年之前有40％來自印度。從基層崛起的莫迪，4年前提出競選口號「好日子來了」，同時強調，「我們大家一起成長」，被視為是強調包容性成長的重要政見與發展策略。印度發展社會研究中心（CSDS）於莫迪執政3周年（2017年5月）、執政4周年（2018年5月），分別進行全國民調。
民調結果指出，「找工作」被列為首要議題，而今年5月有57％的受訪者表示，找工作比以前難，這項比率高於去年5月的33％。
針對「莫迪政府承諾帶來好日子，實現或未實現？」去年5月民調，有63％受訪者回答實現；今年5月民調結果，僅42％回答實現，而有51％回答未實現。
針對「你認為國家發展是為了全體，或是富人，或是沒有發展？」今年5月調查結果顯示，有42％受訪者回答是為了富人，僅32％回答是為了全體，另23％回答沒有發展。
經濟果實全民共享
以下是沙斯特里接受專訪的摘要。
問：印度今年經濟成長表現亮眼，與莫迪政府成功推動經改有關？
答：莫迪推動改革加速經濟成長，有部分來自他的努力，不過，印度自1991年開始進行經濟自由化，先前的政府也有貢獻。莫迪政府致力於改善經商環境，創造有利商業的環境，加速了經濟成長。選前他強調「包容性成長」的口號必須落實到普羅大眾。
問：印度經濟快速成長，為何今年近6成受訪者回答找工作更難？
答：這與先前所說的相關，總體經濟表現好，但是經濟成長果實沒有平均讓基層普羅大眾分享。總體經濟指標的亮眼數據必須轉移到個體微觀的層面。
在民主架構下改革
問：莫迪強調包容性成長，為何民調顯示，有42％受訪者認為目前發展政策是為了服務富人？
答：莫迪政府已經注意到這個問題，因此今年政府預算做了調整，提高比重於創造就業、輔導農民等項目。
問：民調顯示，逾半數民眾對莫迪所強調的「好日子」有不同看法，這似乎與經濟榮景不太一致？
答：我不認為兩者有矛盾。經濟繁榮是總體現象，而民主架構講求責任政治，經濟成長的果實必須公平地由社會各階層共享。
問：今年是中國大陸經改40周年，請談談印度與中國大陸在經濟改革路徑的差異？
答：印度經濟改革主要在自由民主架構下進行，中國大陸則在廣泛的經濟改革與有限的政治改革下進行。印度的成長強調責任政治與民主參與，有層層官僚體系、冗長的辯論等問題，也許成長的腳步不夠快，但許多人認為這是責任政治架構下必要的檢驗，而且讓人民有主動參與感，而非被動接受。
問：印度如何迎頭趕上中國大陸？
答：我想這不是競賽，而是必須在民主架構下，從全民整體利益出發。印度要迎頭趕上中國大陸，不只是追求亮麗的總體經濟數字，而是透過責任政治與全民參與，讓經濟成長果實由全民共享。
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