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1月 01, 2019

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岱宇台中馬拉松開跑林佳龍不忘推銷花博

（中央社記者郝雪卿台中4日電）台中市長林佳龍今天一早出席岱宇國際馬拉松活動時表示，台中世界花博受到國際組織肯定，龐大的人潮與車流是很大挑戰，幸而台中隊禁得起考驗，歡迎大家到台中參加花博盛會。

第6屆「岱宇台中國際馬拉松」上午在台中市政府廣場開跑，約1萬2000多名跑者參加，分為42公里全馬、21公里半馬、9公里健跑及3公里樂活組，途經台中國家歌劇院等台中市知名景點，林佳龍、環保署長李應元等人也到場為選手們加油。

林佳龍表示，岱宇台中國際馬拉松今年已是第6屆，活動一年比一年盛大，透過馬拉松路跑可提倡運動，同時行銷台中，由於台中花博昨天正式開幕，也邀大家賽事結束後，可以前往花博園區參觀。

台中花博昨天開幕，林佳龍昨晚參加花博晚會，上午5時多又參加馬拉松活動，被問到睡眠狀況，林佳龍表示，其實近期1天睡不到4、5個小時，但平時都有調養，由於希望將台中建設得更好，因此與時間賽跑，期待花博順利成功，台中這座城市因為有市府團隊的努力，一天比一天來得更好。

談到台中花博的開幕，林佳龍指出，能辦一個受國際組織肯定的世界級花博，而且「台中宣言」能獲得178個城市或國際組織簽署，十分難能可貴，也感到光榮。然而龐大的人潮與車流對交通與維安確實是巨大挑戰，幸而台中隊禁得起考驗，更盼台中透過市府的努力變得更好。

林佳龍還說，台中花博展期為期半年，而且不只是白天，夜間燈光有完全不一樣的呈現，開幕晚會也是一連3天都有活動，今、明兩天還有精彩的表演，邀請國人來到台中參與花博盛會。（編輯：方沛清）1071104

多數人都犯錯！醫：吃粽子配1杯是大忌

【早安健康／元氣網記者徐如宜】端午節快到了，醫院腸胃科門診多了「粽粉」來報到！一名宅配員連續多日，每天嗑都6、7顆粽，導致腹脹、易打嗝、溢酸，經過用藥和飲食衛教才改善。

腸胃科醫師建議，吃粽要適量，而且要趁熱吃，很多人喜歡吃粽配冷飲，這是大忌。營養師建議三高慢性病者，宜吃「個別化」的粽子。

三餐一顆粽子，熱量超高還容易腸胃不適

各通路在端午節兩個多月前，就開始大打各種粽子及誘人多吃幾顆的沾醬廣告，端午節還沒到，就有一票「粽粉」急著掛腸胃科門診。

30歲曾姓男性宅配業務員，身高170公分，體重62公斤，最近每天都忙著配送粽子，因為粽子既能當正餐、也能當點心，空檔餓了就吃粽子裹腹，一天可以吃上6、7顆，連吃好幾天後就因腹脹、易打嗝、溢酸求診，非常不舒服，經過用藥與飲食衛教才改善。

阮綜合肝膽腸胃科主治醫師蕭偉成表示，粽子屬於高油脂食物，加上糯米不好消化、食材也較鹹，一顆熱量高達700大卡，若三餐都吃一顆粽子恐怕就超過成人每日熱量1800大卡。

建議民眾要注意攝取量，高血壓、高膽固醇、心血管疾病、腸胃病者尤其勿過量，而粽子也要趁熱食用，冷卻後會更難消化！

粽子的正確吃法：絕對不要配這杯！

蕭偉成提醒吃粽子時要減少沾醬，沾醬或調味料通常都高鹽高鈉，再加上粽子本身通常屬於高鈉食物，如果再沾上大量的醬，一不小心就攝取過多的鈉，尤其心血管疾病、糖尿病患者，建議一天不要攝取超過一顆蛋黃。

還有一點是很多人都忽略的，「絕對不要配冷飲」，粽子如果搭配著冷飲一起下肚，很容易讓糯米凝固，造成消化不良、脹氣等現象。

營養師林欣儀建議，高慢性病的民眾儘量自己包粽子，可以掌握食材的種類，依嗜好性包出個別化粽子。對於高血糖者應該以全穀雜糧為主，由於糯米屬於精緻澱粉，為高升糖指數食物，容易造成血糖快速攀升；

可將部分糯米以黑糯米、糙米、薏仁、小米、黎麥等取代，五花肉換成瘦肉、豆干、雞肉或鮪魚肉，同時包入香菇、木耳、筍丁增加膳食纖維的含量。

對於腎臟病患者反而應該依營養師每餐的建議量攝取豆魚蛋肉類，若已出現電解質異常如高血鉀、高血磷，反而不建議食用含高鉀、高磷的五穀雜糧粽，選擇白糯米即可，更別包入食用鹹蛋黃、蝦米、干貝等含高磷、高鹽等分加工製品為餡料。

曾先生（右）連續多天、吃多顆粽子造成身體不適，阮綜合肝膽腸胃科主治醫師蕭偉成（左）提醒要適量，且要趁熱吃。記者徐如宜／攝影

吃粽要適量，而且要趁熱吃，很多人喜歡吃粽配冷飲，這是大忌。記者徐如宜／攝影

阮綜合肝膽腸胃科主治醫師蕭偉成（左）與營養室主任林欣儀（右），提醒民眾吃粽要適量，切忌配冷飲。記者徐如宜／攝影

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