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 愛吃臭豆腐嗎？ 營養成分報你吃


(健康醫療網／編輯部整理)

臭豆腐又臭又香，是熱門的台灣小吃。酥脆的外皮，一口咬下後緊接著綿密多汁的口感，搭配酸酸甜甜的泡菜，真是絕妙組合。但這道美食營養嗎？營養師提醒，臭豆腐透過蒸、煮、炸等不同調理方式，營養不盡相同，且泡菜醃漬鹽份較高，慢性疾病的病人應淺嚐即可。

臭豆腐發酵過程中 產生維生素B12、乳酸菌等營養成分

衛福部南投醫院營養師陳佳祺表示，臭豆腐一般使用老豆腐浸泡臭滷水，利用臭滷水中的菌種附著在豆腐上，破壞及分解豆腐中的蛋白質，使豆腐組織鬆弛，進而發酵而產生臭豆腐的特殊風味。臭豆腐在發酵過程中會產生許多營養成分，尤其是維生素B12及乳酸菌等。

食物發酵後好處很多。根據2017年Nevin Sanlie的文獻探討，整理發酵蔬果對健康的益處發現，發酵蔬菜不僅能延長蔬菜保存時間，增加風味外，發酵過程產生的乳酸菌還能合成微生物與礦物質，並生成一些活性成分如細菌素、共軛亞麻油酸而具有調整血壓、減緩發炎、過敏等對健康的益處。

鹽漬蔬菜應減量使用 避免攝取過多鹽

陳佳祺營養師提醒，台灣國人平均鹽攝取量約10克，已超過建議攝取量6克許多，因此鹽漬蔬菜還是應減量使用。而且國人生活水平逐漸提高，蔬果採買不再是難事，建議大家以新鮮的蔬菜水果為主。另外根據烹調的方式不同，營養差異很大。

臭豆腐若使用油炸或是麻辣等重口味調味過，高溫加熱的過程中可能導致營養素流失、熱量提升。另外臭豆腐在發酵的過程中若未做好完善存放措施，容易使壞菌入侵，導致交叉汙染。攝取過多油炸或麻辣臭豆腐，可能會吃下大量鹽份與熱量。陳佳祺營養師建議，食物雖美味難擋，但淺嚐即可，避免造成身體負擔。（文章授權提供／優活健康網）








 顧可飛藻油膠囊 遭爆塑化劑超標5倍


台北市 / 綜合報導

連鎖大賣場熱賣的健康食品，塑化劑竟然超標！這款顧可飛植物性ＤＨＡ藻油膠囊，強調美國原裝進口，主打孕婦、老人、小孩都能吃，但卻被離職高層投訴，其實塑化劑超標五倍！雖然業者全面下架，也接受無條件退換貨，但有媽媽氣得抱怨整個孕期都在吃，結果塑化劑竟然超標真的很害怕。

連鎖大賣場的健康食品、還有藥品貨架前，原本熱賣的'顧可飛植物性DHA藻油膠囊'，強調美國原裝進口卻悄悄下架，原因是塑化劑超標五倍，民眾來退貨氣得要命。被離職高層出面投訴，其實早在去年七月康是美就發現，塑化劑指標值只能有5ppm，但兩批都有問題，立刻認定產品穩定度差除了全數下架之外，一年內也不得再上架。可是去年八月下架後，竟然在屈臣氏出現另一批11月進口的，更在連鎖大賣場熱賣而且超標五倍之多！

兩間公司在全台發貨董事長卻是同一人，連公司都登記同一層，業者表示，檢驗報告出爐有通知負責人，但因為員工離職才出現沒追蹤的空窗期，還強調負責人並不知情。

業者發聲明解釋檢驗數值不同，應該是樣品均勻度的差異，業者除了全面回收之外也無條件退換貨，只是後知後覺的態度已經重重打擊形象。









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