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1月 04, 2019

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詹皇湖人主場首秀輸火箭保羅與朗多加碼全武行

「詹皇」詹姆斯加盟NBA洛杉磯湖人隊今天主場首秀，對戰休士頓火箭隊，最後115比124敗陣。兩隊在決勝第4節變調爆發全武行，出手的保羅、朗多和殷格拉姆都遭驅逐出場。

賽前湖人總教練華爾頓（Luke Walton）受訪時，特別指出要強化防守，尤其是球員在場上彼此的溝通聯繫和補位，一定要避免人沒跟緊而造成漏失。

不過比賽開始，湖人還是守不住火箭哈登（James Harden）與保羅（Chris Paul）的搭檔，這組後衛全場分別獲得34分與28分，合計62分占火箭總得分的半數，兩人並合力抓14籃板及15助攻與3抄截。

三分球的命中率偏低仍是湖人的罩門，湖人上一場對戰波特蘭拓荒者隊，全場三分球投30中7，上半場更是12次出手都沒進，回到主場迎戰火箭，三分球命中率投32中8只有25%，低於火箭投42中16的38.1%。

比賽開局，湖人就以0比7落後火箭，靠著詹姆斯（LeBron James）在罰球線附近的中距離，單挑火箭中鋒卡佩拉（Clint Capela），球應聲入網湖人開張，這也是詹姆斯投效湖人後，在主場投進的第一球。

總計詹姆斯全場出賽38分鐘，投21中9（其中三分球投7中1），罰球投7中5，以及5籃板5助攻和2抄截，獨得24分全隊最高。

這場比賽，雙方打得火藥味十足，第4節還剩下4分13秒，因火箭哈登上籃與湖人殷格拉姆（Brandon Ingram）身體接觸，氣不過的殷格拉姆推了哈登一把，被判技術犯規。

殷格拉姆找裁判理論，連忙被隊友架開，沒想到火箭保羅與湖人朗多（Rajon Rondo）起口角，保羅手指戳朗多臉部，於是兩人大打出手，殷格拉姆更暴衝揮重拳，詹姆斯（LeBron James）趕忙拉住保羅，動手的3人隨後都被驅逐出場。

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台灣大腸癌率冠全球，資深腸道名醫點破原因

【早安健康／何兆芬（研究腸漏超過15年的胃腸肝膽專科醫師）】台灣人的腸道已不堪虐待

隨著國人飲食西化、再加上食安問題層出不窮，台灣的大腸癌發生率已經是世界第一了。

●台灣大腸癌發生率世界第一

根據二○一一年衛生署的統計資料，台灣罹癌人數不斷增加，其中又以大腸癌的罹患人數最多，平均每三十七分鐘就有一人得到大腸癌，台灣的大腸癌發生率已經是世界第一了。

十大癌症之中，大腸癌長期盤踞在台灣男性首位，女性第二位。過去一直認為這是西方國家的好發疾病，但是隨著國人飲食西化、再加上食安問題層出不窮，如三聚氰胺毒物、餿水油事件、塑化劑、毒澱粉等，台灣人的腸道已經不堪虐待了！

大腸癌化的機轉與腸道菌也有相關，大致的路徑如下：

腸胃道吸收了致癌物質後，由肝臟代謝，轉至腸道，再由腸道菌轉化成致癌的活性成分，如氨。
食物中的致癌物（如香腸、火腿這類加工紅肉中的硝酸鹽，已被世界衛生組織認定為一級致癌物）直接由腸道菌轉化成致癌的活性成分如：亞硝酸鹽。
腸道菌的代謝物是致癌物如吲哚、酚、亞胺等。
腸道菌處理過量膽汁酸製造代謝成次級膽汁酸。

台灣的外食比例甚高，便當、小吃往往以白米、白麵、肉類為主，當中纖維質食物的比例常是不足的。

而加工食品，例如零食、餅乾、麵包、泡麵這類國人常拿來解饞的食品，同樣也嚴重缺乏纖維質，當我們每天的飲食都被外食、加工食品填滿時，就會缺乏腸道菌叢所需的纖維質。

如何正確攝取防腸癌飲食？下一頁看醫師怎麼說

纖維質也是「益生元」的一種，分可溶性纖維與不可溶性纖維，可溶性纖維吸水後會膨脹，形成凝膠物質，是腸道菌發酵時所需的重要營養物，同時可延長食物在胃中停留的時間，進而減緩糖分分解和吸收速度，防止血糖急速上升，並可與脂肪酸結合，降低膽固醇。

不可溶性纖維不會溶於水，但可以增加糞便的質量，同時吸附大量水分，增加糞便的柔軟性，也有刺激腸蠕動的作用，縮短有害物質在腸道內停留的時間，預防大腸癌化反應。若每天大號時發現糞便過少，代表所吃的不可溶性纖維不夠。

纖維質食物攝取太少，不僅會造成腸道發酵不足，也會導致熱量不足。根據研究，老鼠每日約有百分之三十五的總卡路里（熱量）是來自於短鏈脂肪酸，而人類約有百分之五～十五的熱量來自短鏈脂肪酸。而短鏈脂肪酸的濃度，正有賴於我們每日吃進纖維質食物的多寡。

纖維食物的來源為植物，大致可區分如下：

可溶性纖維：果膠、樹膠、植物膠、寡醣等屬之，主要來源有豆子、蔬菜、水果、木耳、洋菇等。
不可溶性纖維：纖維素、半纖維素、木質素等屬之，主要來源有全榖、根莖類、果皮、蔬菜、豆類等。

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本文摘自《身體不健康，腸漏先知道》／何兆芬（研究腸漏超過15年的胃腸肝膽專科醫師）／三采文化

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