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 外出戴口罩！高屏7測站達不良等級

生活中心／綜合報導

出門戴口罩！高屏地區今（5）日空氣品質不佳，上午8時共有7個測站空氣品質指標（AQI）達到橘色警示等級（對敏感族群不健康），包括橋頭、屏東、前金、鳳山、大寮、林園及前鎮，提醒敏感族群減少戶外活動，出門時也要記得帶口罩。

▲高屏地區空氣品質不佳。（圖／翻攝自空氣品質監測網）

環保署指出，由於今日南部地區因風速減弱、擴散條件不佳，造成境內汙染物持續累積，加上午後光化反應影響，臭氧濃度恐持續提高，環保署預估未來連續3天可能會達到紅害等級，中部、雲嘉南則為橘色警示等級。

環保署提醒，若AQI空氣品質指標達到對所有族群不健康的紅害等級，建議敏感族群應留在室內，並減少體力消耗活動，此外，一般民眾若有身體不適狀況，也應該減少戶外活動。（編輯：陳冠宇）

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 香蕉含鉀量高 可降血壓

記者戴淑芳／台北報導
今年香蕉盛產，售價直直落，政府鼓吹民眾多吃香蕉，營養專家也表示，香蕉含有豐富的鉀、鎂、色胺酸等元素，從離乳的嬰幼兒到百歲人瑞都適合食用，建議民眾「享原味、選在地、趁當季」。
北醫附醫營養室主任蘇秀悅表示，香蕉含鉀量是一般水果的  2-3倍，攝取足量的鉀，可以降低血壓，有預防心血管疾病的功能，每天  2-3根香蕉，就可達到降低血壓的高鉀水果份量。此外，香蕉含糖、鉀高，可快速補充消耗的體力，是許多運動員征戰賽場時最好的能量補充棒。
蘇秀悅指出，香蕉營養素比一般想像得多，如  100公克香蕉中的鎂含量，就超過蘋果的  5倍，可預防心血管疾病、舒緩疲勞；其餘如色胺酸可參與體內血清素的合成，有助於放鬆心情，減少情緒低落；膳食纖維有助於腸胃蠕動，對有便祕的長者及孕婦是最佳良藥。
不過，蘇秀悅提醒，一根  200公克的香蕉，熱量約為  182大卡，含醣類達  46公克，相當於  3/4碗飯，減重民眾宜適量攝取。香蕉含鉀量高，慢性腎臟病合併高血鉀的病人，應少吃；而就中醫的觀點，香蕉屬於偏「寒」的食品，體質偏虛寒的民眾，也應少吃。
至於坊間流傳「空腹不能吃香蕉」，蘇秀悅說，空腹吃水果，營養素的消化吸收較為快速直接，但仍需視個人體質與腸胃功能，因此需看自己對香蕉的接受度而定；或搭配溫熱麥片粥，也是很好的食用方式。
此外，針對「吃香蕉對骨頭不好」的說法，蘇秀悅表示，主因是香蕉中的磷、鉀、糖等元素，遭誤傳會影響骨頭中的鈣吸收或造成神經肌肉失調，但上述說法沒有醫學根據，且香蕉所含的磷、鉀、糖等的量，還不足以對身體造成明顯影響。

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