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商品訊息簡述:

 僵直性脊椎炎常見下背痛

僵直性脊椎炎經常出現下背痛，很多人卻是不在意。執業免疫風濕科醫師胡宗慶昨日表示，僵直性脊椎炎病人只要做到三個小撇步，就可以少吃點疼痛的苦頭。僵直性脊椎炎常見下背痛，有些人不以為意，甚至有的人以為只是運動傷害，以致於延誤到治療時機。

胡醫師指出，三個小撇步就是，第一，工作上必須隨時注意維持正確姿勢；第二，辦公座椅選擇硬背高椅，要能適當支撐頭頸與雙臂，這樣才能保持正確姿勢、減輕負擔；第三，切勿長時間久坐，最好隨時起來走一走、可做一些伸展操活動身體。

胡醫師指出，病人需要經常運動，但是運動必須小心謹慎，有些運動可以做，有些運動卻不能，游泳是最佳運動，以仰式、蛙式為佳；儘量避免碰撞及激烈運動，比如橄欖球、摔角、籃球、網球等，因為激烈或碰撞容易傷到患處，所以比較不適合病人。此外，建議患者開車時，可在座椅加上腰墊，分散腰椎壓力以便減輕下背痛；長途開車要經常休息，這樣一來有助促使肌肉保持柔軟；倘若脖子過於僵硬，開車時可在擋風玻璃或儀表板上加裝鏡子，有助增加視野範圍，減少發生意外的機會；為了避免脊椎受創，開車時一定要繫好安全帶。

 給予原諒別屈於人情 4點考量很重要

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）在這個關鍵時刻，妳可能會想：「為什麼我不原諒他，大家安安靜靜地過日子？」這個問題十分弔詭，值得好好討論。以「原諒」為例，它幾乎成了我們受到傷害時的最高指導原則，總有人會勸妳：「別鬧了，原諒他就沒事了。」但是我卻發現，無條件的原諒是空話，沒有任何意義，只是屈服於高壓的結果而已。

不原諒就面臨忍受另一半哀求及親友壓力

如果另一半表示悔悟，請妳原諒，妳很難拒絕他的哀求。「請妳原諒我，」他拚命懇求：「不會再發生這種事了，我絕對不會再傷害妳。」妳很難不陶醉在甜蜜的幻想中，認為從此柳暗花明，雨過天青，他再也不會騙妳，只要妳原諒他，你們又可以白頭偕老，永浴愛河。但是，現實世界可不是這樣。妳二話不說立刻原諒他，在短時間內也許輕鬆愉快，然而，遭到欺騙與背叛的劇痛卻長期留在心頭。

除了他的苦苦哀求，妳還得面對家人和朋友帶來的困擾。他們希望你們和好如初，不要輕言分手。他們對妳激動的情緒完全反應不過來。「妳看他痛苦的模樣，」他們會說：「妳就不能原諒他這一次嗎？」突然間，妳成了眾矢之的，全民公敵。

結果妳還得在五味雜陳、亂成一團的情緒之外，再加上一樣：罪惡感。因為妳知道，就在妳考慮要不要原諒他的過程中，會橫生許多枝節。那些人還會危言聳聽，宣稱如果妳不馬上原諒他，事情就嚴重了。我會在以下幾章教妳如何與對方和那些閒雜人等周旋。

原諒──尤其是無條件原諒對方，問題出在它往往意味著：「既然妳肯原諒我，顯然我的罪行並不嚴重。」或者意味著（這下更糟）：「妳就原諒我，並且把這件事忘了吧！」換言之，就是「假裝沒發生過這件事」。

原諒必須是深思熟慮後的決定 而非屈服

艾麗森就搞不懂為什麼原諒對方不足以療傷止痛。「人家告訴我，『原諒』的威力強大無比。為什麼我還要學你的那一套方法呢？他說他由衷感到抱歉，他知道自己錯了，我也努力試著去原諒他。這還不夠嗎？」

我告訴艾麗森，她把事情看得太簡單了，因為這麼快就原諒對方，簡直就是默許，甚至縱容他說謊。從他的觀點來看，他可以為所欲為，就算被逮個正著，妳怒不可遏，但最終妳還是會原諒他。也就是說，他說謊了，但是用不著付出任何代價。那他何樂而不為？根本沒有理由不說謊嘛！以下幾個問題是用來幫助艾麗森認清盲點的。在妳打算無條件地原諒對方之前，希望妳也三思而行：

．如果妳這麼輕易就原諒他，那他還用得著為謊言負責嗎？

．如果妳那麼快就原諒他，那妳該如何平息怒火和悲傷的情緒？

．如果妳無條件地原諒他，他會怎麼想？

．難道他不該吃點苦頭，受點罪嗎？

奉勸妳，若妳選擇原諒對方，務必要先釐清內心真正的感受和想法，先確定究竟打算怎麼處理兩人的關係。原諒必須是深思熟慮後的決定，而非屈服於對方、他人、宗教或社會壓力下的結果。

（本文摘自／為什麼他說謊，卻毫無罪惡感：看清愛人的謊言，化心痛為重生力量／寶瓶文化）

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