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 菊島澎湖跨海馬拉松開跑 在地選手包辦半馬男女冠軍

記者張翔程／綜合報導

「2018菊島澎湖跨海馬拉松」今日開跑，澎湖在地選手王弘彥、王惠君分別以1小時23分17秒、1小時58分02秒奪下半馬男、女子組冠軍，全馬組則由香港選手梁頌偉、大陸選手謝瑞文分別以3小時03分03秒、3小時53分29秒抱走冠軍。

今年菊島澎湖跨海馬拉松共計國內外選手2280人參賽，區分42公里全馬綠蠵龜組566人、21公里半馬天人菊組938人、5公里健走小雲雀組776人，全馬、半馬組都從西嶼西台遊客中心出發，賽道沿著西嶼海岸線，跑過西嶼燈塔、二崁古厝、大菓葉玄武岩、跨海大橋等景點，最後回到觀音亭，澎湖美景盡收眼底。

賽道共設置18個補給站，除了讓跑者補充水分，還有提供小管麵線、花枝丸、海鮮粥、仙人掌涼果凍、風茹茶、飛魚卵香腸等在地美食，讓不少跑者讚不絕口。

今年外國跑者包括日本、南韓、香港、大陸、新加坡及馬來西亞，其中從今年開始交流的日本愛媛縣派團來參賽，2015年開始的富山馬拉松更與菊島馬締結為姊妹賽會，未來合作將賽事推向國際化。

菊島澎湖跨海馬拉松補給站提供在地美食。（主辦單位提供）

 剉冰水果當正餐 她竟變胖

記者陳金龍／台中報導
天氣熱讓人食慾不振，熱到吃不下正餐，拚命灌冷飲，或吃水果餐取代，結果體重不減反增。  25歲蘇姓女天天  1碗黑糖剉冰取代午餐，晚餐吃水果餐，不碰澱粉，結果爆肥  3公斤。中醫師蔡蕙君建議，怕胖民眾應避免吃冰品，水果最好在白天吃，吃寒涼類瓜果也可多喝薑湯補陽氣，也可多利用洋蔥、海帶與豆腐減重。
蘇姓女子說，她平時睡到快中午起床，熱到吃不下飯，都吃黑糖剉冰當午餐，晚餐就吃西瓜等夏天盛產的水果，以為不碰澱粉、油膩，可順便減肥，不到  1個月暴肥  3公斤，全身水腫、痛經、又易疲倦。
中醫師蔡蕙君表示，吃冰易瞬間降低腸胃溫度，身體自動囤積脂肪，造成肥胖，挫冰上的糖水每份熱量至少  60大卡，加上芋圓、粉粿、紅豆等配料高糖、熱量破表，  1碗冰熱量超過  300大卡，比正餐還高。
蔡蕙君指出，水果當晚餐，含糖、熱量都不容小覷，宜控制份量，最好在白天吃。瓜果類除了木瓜、南瓜性溫和，其他多屬寒涼，也易造成代謝變慢、脂肪屯積腹部；熱性水果如荔枝、榴槤、龍眼，應避免連續食用。
蔡蕙君說，洋蔥膳食纖維含量多，可保護心血管健康，熱量相當低，每  100公克約只有  30到  40大卡，海帶具有軟堅散結、祛濕止癢、化痰平喘、祛脂降壓、通便排毒、防止肥胖等，還能穩定血糖，豆腐可減緩脂質的吸收與合成，預防提早老化等，可涼拌，也可合煮成味增湯 記者陳金龍／台中報導
天氣熱讓人食慾不振，熱到吃不下正餐，拚命灌冷飲，或吃水果餐取代，結果體重不減反增。  25歲蘇姓女天天  1碗黑糖剉冰取代午餐，晚餐吃水果餐，不碰澱粉，結果爆肥  3公斤。中醫師蔡蕙君建議，怕胖民眾應避免吃冰品，水果最好在白天吃，吃寒涼類瓜果也可多喝薑湯補陽氣，也可多利用洋蔥、海帶與豆腐減重。
蘇姓女子說，她平時睡到快中午起床，熱到吃不下飯，都吃黑糖剉冰當午餐，晚餐就吃西瓜等夏天盛產的水果，以為不碰澱粉、油膩，可順便減肥，不到  1個月暴肥  3公斤，全身水腫、痛經、又易疲倦。
中醫師蔡蕙君表示，吃冰易瞬間降低腸胃溫度，身體自動囤積脂肪，造成肥胖，挫冰上的糖水每份熱量至少  60大卡，加上芋圓、粉粿、紅豆等配料高糖、熱量破表，  1碗冰熱量超過  300大卡，比正餐還高。
蔡蕙君指出，水果當晚餐，含糖、熱量都不容小覷，宜控制份量，最好在白天吃。瓜果類除了木瓜、南瓜性溫和，其他多屬寒涼，也易造成代謝變慢、脂肪屯積腹部；熱性水果如荔枝、榴槤、龍眼，應避免連續食用。
蔡蕙君說，洋蔥膳食纖維含量多，可保護心血管健康，熱量相當低，每  100公克約只有  30到  40大卡，海帶具有軟堅散結、祛濕止癢、化痰平喘、祛脂降壓、通便排毒、防止肥胖等，還能穩定血糖，豆腐可減緩脂質的吸收與合成，預防提早老化等，可涼拌，也可合煮成味增湯。
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