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1月 04, 2019

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頭頸痠痛、五十肩的紓解練習：2招刺激穴道、暢通經脈

【早安健康／張承宇報導】一轉頭，脖子就痠痛得不得了？總覺得頭部傳來陣陣悶痛？還是長期肩膀痠痛，有時候連手都舉不起來？日本針灸師指出，頭痛、肩頸痛都可能是經脈流動不暢所致，藉由簡單的穴道按摩、寶特瓶體操，就能活化經脈、消除肩頸周圍疼痛！

按壓穴道暢通體內氣、血、水，幫助改善五十肩、脖子酸痛等問題

日本玄武堂針灸院總院長橋本多聞表示，不少有肩膀僵硬、五十肩等問題的患者，同時會併發頭痛，他推薦透過簡單的穴道按摩，幫助改善這些問題。他解釋，在東洋醫學觀點中，不單只是要改善症狀出現的部位，透過刺激與之相聯經絡上的各穴道，使經絡上「氣」的流通得到改善，就有可能改善病痛。

人體內的經絡中，縱向的線條被稱為「經脈」，透過刺激經脈上的穴位，可以讓經脈的氣、血（血液流動）、水（淋巴液）三者的循環能力更好，可望使經脈線上的疼痛得到改善。而且由於並不是直接刺激患部，不會造成患部負擔，是一種安全的治療方式。

日本VE＆BI治療院院長、針灸按摩指壓師鳴海理恵也表示，在東洋醫學觀點中，氣、血、水能否在體內順暢流動，是健康的一大關鍵。如果這三者有所不足，或是流動遲滯，就可能引發病痛、身體的各種不適，例如頭痛、耳鳴、重聽、肩膀酸痛‧‧‧等，都不無可能。

而針對肩膀僵硬酸痛問題，橋本多聞建議疏通「大腸經」、「三焦經」、「小腸經」三條經絡，這三條經絡分別位於肩膀前方、側面、背面，都和肩膀息息相關，可以藉由刺激經絡改善五十肩、脖子酸痛、下顎痛等問題。而刺激這些經絡的方法，就是按壓大腸經所經之處的「三間」、三焦經經過的「中渚」，以及小腸經經過的「後溪」三個穴位。

這樣做刺激穴道，改善五十肩、下顎痛、脖子酸痛、頭痛問題

做法

哪邊肩膀痛就按那隻手的手掌，肩膀前面痛就按三間穴，側面痛就按中渚穴，背面痛就按後溪穴，如果不確定是哪邊痛，就全部都按。
用手按壓數穴道秒的同時，被按的那隻手一邊上下活動肩膀。一天按2～3次即可。也可以增加按的次數，但如果按穴道越來越痛，要馬上停止做。

橋本多聞也推薦，按壓穴道以後再舉寶特瓶，能夠活化經脈通過路徑上的「經筋」，讓經脈流動更順暢，幫助提升消除五十肩、肩膀疼痛和頭痛的效果。

雙手自然垂下，單手抓住啞鈴或是裝水的寶特瓶（500ml～1000ml）。
依序使力轉動手腕，讓寶特瓶往前、往側邊、往後方舉高，再恢復原位，分別有助改善肩膀前、側、後三處的疼痛，各做10次即可，也可針對疼痛部位再加強。

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【Yahoo論壇】這就是中共窮兵黷武的「惠台」政策嗎？

顧貯拳/研究所碩士生

中共近日在泉州展開軍事演習，規模相當小，但因中國海岸線縱深長，因此屬於台灣海峽範圍之內，故此命名為「台海軍演」。此台海非彼台海，命名為「泉州演習」其實比較名實相符。這次軍演範圍規模屬於「小型」、「非第一次」，但是中共就是偏要演戲，然而於此前期，中國國台辦才大張旗鼓的宣布惠台31項政策，難道軍武威脅下的惠台會讓人民信服嗎？或許只有換來「永遠得不到台灣民心」！

此次軍演不是特意為台灣安排而來，卻偏要說謊，成為中國威脅論的最佳代言人。正常國家都要「防患未然」，軍隊也必須「居安思危」，軍事演習更是「天經地義」。我們尊重中國演習，但是請別說謊。

早在2015年9月，中共就在同樣地點、同樣範圍舉行過軍演。當時，馬英九執政，中共強調軍演乃「例行性」，各界勿節外生枝。很顯然，即使中國國民黨執政，共軍即使可能破壞兩岸氣氛，仍然必須演習，因為這是必須的工作。但怎麼才幾年而已，演習就變調了呢？謊話不會講一百次就成真，若大家分不清哪次才是真話，只好每次都當軍事行動對付，那兵爭不止絕非天下之福。

面對中國幾乎是常態固定性的，對台灣實行軍機繞台，航母通過台海等作為，再搭配中國31項對台措施，那就顯得十分諷刺。這31項措施，其實方方面面都針對台灣年輕世代而來，因為中共深知台灣年輕世代對其沒有絲毫好感。是故，中國通過大舉錄取台灣學生用均標以上的分數，越級到頂大去就讀的方式，希望可以吸引在台灣考場失意，抑或是另有期待的學生到中國看看。

但已經有許多台灣年輕人感受到，中國的自我意識形態閹割與封閉，讓大學校園氛圍相當凝結。加上台灣學生與中國學生相處不和，又處處受到中國政府有意無意的鄙視，尤其是生活習慣及物價方面都遜於台灣許多，早已有許多人夢醒。

此外，中國政府千萬別忘記的一件事情是，台灣所有成年男性都必須服兵役。解放軍成天軍演，台灣內部深恐隨時要上戰場的是誰？台灣年輕人難道不擔心隨時被強制徵召抵禦外侮？中共此舉甚至台灣人民連去中國夢醒的必要都沒有，在台灣就生活即可拆穿中國玩兩手的把戲，需服兵役的台灣年輕人還會想到窮兵黷武的對岸讀書工作嗎？

再提醒中國政府，最新的科學民調顯示，台灣人民若面對台海衝突，60%以上年輕人都願意為國而戰，奉勸中共別低估台灣人民決心！台海和平得來不易，對台政策也別信口雌黃，只要再拿軍演作遊戲，任何對台政策都只會加強台灣人民對主權的決心。

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