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1月 01, 2019

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耳鳴能斷根！耳鼻喉科醫推薦醃高麗菜整腸治耳鳴

【早安健康／張承宇報導】上課剛聽到重點屏氣凝神，或是上班正在重要會議之中，耳朵突如其來「嗡」地一聲長響，是否已經造成你極大的困擾呢？耳鳴除了可能是聽覺系統出現問題，沒想到竟也有可能和腸內菌叢有關！日本耳鼻喉科院長建議進行耳鳴食療，教你如何自製發酵高麗菜，改善耳鳴問題！

耳鳴不只要針對症狀本身，也應從根本下手，醫師推薦食療幫助改善

日本北西耳鼻咽喉科院長北西剛表示，許多耳鳴患者都曾經歷多次求診、吃過多種不同藥物，耳鳴問題卻未見改善，關鍵就在於未能進行「食療」。北溪剛認為，其實很多耳鳴、暈眩、重聽問題，不單只是耳朵異常，而可能是腦部、內臟，或是高血壓、糖尿病、精神壓力、身體疲勞等諸多因素引起，因此不能只針對症狀本身治療。

而北西剛所著眼的治療方式，並不只是對症狀本身進行改善，也會希望透過幫助患者調整體質，達到從根本改善、治療的效果。北西剛堅信，飲食是調整體質的關鍵，因此他從十多年前開始，針對他的患者實施營養療法，也因此順利幫助更多人改善耳鳴。

北西剛表示，要透過飲食來改善耳鳴，除了平常要注意不要偏食、吃八分飽就好，也應盡量避免加工食品、高糖分食物。耳鳴的其中一個重要原因，即是自律神經失調，如果沒有妥善控制飲食，容易導致胰島素、皮質醇等荷爾蒙紊亂，因此血糖容易急遽上升，造成自律神經紊亂，甚至引發耳鳴、暈眩等問題。

日本金町腦神經內科‧耳鼻咽喉科院長内野勝行也表示，自律神經負責掌管呼吸、消化、血管、內臟、出汗、內分泌等人體各功能，如果自律神經失衡、無法正常運作，就可能造成耳鳴、暈眩、頭痛、失眠、煩躁、噁心、情緒不穩、手腳冰冷等多種問題。

耳鳴也和腸道菌群息息相關

另外需要多加注意的還有腸道。北西剛指出，腸道是人體吸收養分的起點，掌管自律神經以及身體的自癒能力。而腸道菌叢的組成，更大大影響著身心健康，近年也有研究指出，部分的重聽、耳鳴和腸內菌叢脫不了關係。

北西剛進一步說明，人體的細胞中，有著能夠合成蛋白質的「內質網（Endoplasmic reticulum，ER）」。如果人體內發生壞菌過多、發炎反應等異常狀況，就可能使內質網運作不良，異常的蛋白質也會堆積在內質網中，形成「內質網壓力（Endoplasmic Reticulum Stress）」。

而當內耳細胞中的內質網壓力持續發生，就可能造成內耳功能異常、引起耳鳴。不僅如此，內質網壓力本身也可能引起發炎，使異常的蛋白質又往全身細胞運送，再度加劇內質網壓力，形成惡性循環。

因此，北西剛建議透過吃發酵高麗菜來調整腸內菌群，因為發酵高麗菜中含有酵素、膳食纖維、乳酸菌，以及能幫助修復腸黏膜的維生素U，可以改善腸內菌群，避免壞菌增生、引起發炎，因此耳鳴患者每天只要吃一小盤，就可能減少內質網壓力，改善耳鳴、重聽問題。

發酵高麗菜這樣做，透過調整腸內菌群改善耳鳴

材料
高麗菜1kg。
粗鹽20g。
藏茴香1/2小茶匙。（食品行有賣）
月桂葉2片。
辣椒1條。
胡椒少許。
醃漬用容器1只。

做法

月桂葉撕小片，辣椒去籽。
高麗菜去心、切碎。
將切碎的高麗菜放到碗中，加入粗鹽並持續翻攪揉捏。
將高麗菜及其他香料都移置到醃漬容器中。
容器上壓石頭，放在陰暗處約1周（夏天3～5日，冬天10日）。
高麗菜變黃、變酸就完成了，將完成後的高麗菜移置到方便放冰箱的容器中保存，大約可以放2周。

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麻疹疫情擴大醫：青壯年應打疫苗

【台灣醒報記者譚有勝台北報導】「青壯族群（20-40歲）應盡早接種疫苗，以預防傳染麻疹。」傳染病醫師呂俊毅、黃立民22日針對麻疹疫情表示，自3月底台灣虎航群聚感染麻疹，麻疹案例已新增至22例，創下近9年來最嚴重的疫情。呂俊毅醫師說，麻疹症狀不容易判斷，一般為結膜炎、咳嗽、流鼻涕，緊接著才會出現紅疹，黃立民醫師則建議，麻疹病患應自我隔離以防傳染給他人。

麻疹疫情持續擴大，疾管署指出，麻疹主要以空氣、飛沫傳播病毒，病毒可在空氣中停留數小時，1個麻疹病源約可傳染18人，比天花、SARS還多，堪稱是傳染力最強的疾病。自3月29日境外移入造成台灣虎航群聚感染麻疹後，林口長庚醫院也爆出群聚感染麻疹的問題。

目前我國有22例麻疹確診；15例為國內感染，7例為境外移入，全台因麻疹接觸的追蹤者達5103人，僅次於2009年有42人，創下近9年新高的記錄。

此外，感染麻疹的台籍男子赴沖繩旅遊也造成當地爆發麻疹疫情，截至上周五確診病例有67人，包括3名0歲的嬰兒及1名1歲幼兒，疫情一度難以控制。

台大小兒部感染科主治醫師呂俊毅受訪時表示，麻疹多為突發性傳染疾病，因其傳染力強，只要民眾和病人有接觸，感染麻疹風險極高。他指出，麻疹的症狀並不容易判斷，一般為結膜炎、咳嗽、流鼻涕，緊接著才會出現紅疹，但因為前期症狀為一般的身體不適的症狀，所以常被民眾所忽略。

呂俊毅建議，在疾病突發期間，民眾若疑有麻疹症狀應優先去看診，確診的病人也應住院隔離，以防擴大疫情。他強調，國內50歲以上的長者很多人在小時候都得過麻疹，對麻疹有一定的抗體。但是最具風險性的青壯族群，如20至40歲的民眾對麻疹抗體較弱，他們應盡早打疫苗，以防被感染。

台大小兒部感染科主主任黃立民受訪時也指出，麻疹病患應自我隔離，以防傳染給他人。他強調，一般麻疹症狀比較明顯的跡象是結膜炎、發高燒，若民眾有類似的症狀應盡早看診以防萬一。他說，目前沖繩麻疹疫情比我國來得嚴重，若民眾要前往當地旅遊，先確認自己是否打過疫苗，或確認是否得過麻疹，否則不宜前往該處。

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