【床上加分必備道具】 清晨之戀-深V荷葉邊透視蕾絲睡衣-希崎潔西卡
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爬山別傷膝蓋！醫師分享4原則，減少疲勞、不易受傷
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】清新的空氣、綠油油的樹林，登高望遠的好景色、自我挑戰…，都是不少登山愛好者愛上爬山的原因。而寶島台灣光是海拔3000公尺以上的高山就有高達268座，可謂登山愛好者的天堂。但在滿足登山慾望前，不少人常會疑惑，不想爬山損傷膝蓋該怎麼做？如何才能減少傷害及疲勞的發生？且聽專家怎麼說！
擔心爬山傷膝蓋、關節，要戴護膝嗎？醫師：這些事情應注意！
另外，針對許多民眾好奇，如果下山容易傷膝蓋，可不可以直接戴護膝來預防？林青穀醫師指出，的確，戴護膝能提供支撐，減少扭傷的機會，但重點還是要回歸到肌力的鍛鍊。當膝關節周圍肌群肌力足夠，便不容易受傷，就沒有戴護膝的必要了，也可避免因護具材質不良，而發生悶濕起疹或摩擦過敏的問題。但如果你是關節炎患者或有舊傷，一定要戴護具才安心，就請把握以下原則來選購：
1.要合乎尺寸，因為太緊有礙血液循環，太鬆則支撐力不足。
2.要有彈性，不可影響關節彎曲、伸直。
3.要能透氣，以避免汗濕而帶來不適。
最後，林青穀醫師也提醒，如果你已經膝蓋受傷了，而且還感到疼痛，那基本上就不該安排登山，應等經過充分的休養與治療，且獲得醫師許可後再進行。此外即使護具能減輕疼痛、保護膝蓋，但像登山這種頻繁活動膝關節的長時間運動，還是可能會讓傷情加重。更不可因為依賴護具，而疏漏了事前的肌力訓練和事後的舒緩伸展！至於日常生活上，更應把握以下原則，來寶貝自己的膝蓋：
1.肥胖者請減重。
2.避免長時間蹲、跪。
3.藉由無氧運動，強化大腿前側的股四頭肌、大腿後側的二頭肌等膝關節周圍肌肉的肌力，以提高膝蓋的穩定性，減少膝關節的磨損。
4.當膝蓋已有不適，就要少背提重物，並減少任何會造成膝關節負擔的活動。
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SUZUKI 稱霸進口小車
工商時報【陳慶琪】
以「GO UNIQUE」全新品牌形象與全新產品陣容，SUZUKI於2017年創下輝煌成績，而日前甫公布的第13屆「2018車訊風雲獎」中，旗下人氣車款IGINIS和SWIFT分別獲得「最佳進口都會車」與「最佳進口小型車」殊榮，讓SUZUKI稱霸進口小型車領域。
全新SWIFT自2017年10月在台灣上市後，立即獲得消費者廣大迴響，全新的動感造型不僅更加討喜，更導入全新世代1.0L BOOSTERJET 缸內直噴渦輪增壓引擎，提供媲美1.5L自然進氣引擎的馬力輸出，更可創造出19.2km/L的亮眼平均油耗表現；此外，車內空間也全面提昇，加上完備主被動安全，以66.9萬之國產車價格，展現無比高C/P值。
2017年重返台灣市場的IGNIS，不僅挾著時下最流行的跨界風格，更有著精巧的身型，而且完全不因為是都會車款就忽略安全，標準配備了六具SRS輔助氣囊與ESP電子車身穩定系統，絕對是個性化買家最佳優選。
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